41 просмотров

Поговорим о здоровье позвоночника

Нет, наверное, такого человека, который не хотел бы стать здоровым. Многие стараются ходить для этого на тренажёры, вести здоровый образ жизни и т. д. Это всё очень хорошо, однако очень много людей забывает о том, насколько важно поддерживать и здоровье позвоночника.

Позвоночник – это канал, по которому проходят соединяющие мозг и организм нервы. По ним мозг узнаёт состояние организма и передаёт свои решения. Если канал связи нарушается, возникают ложные сигналы и подобные неполадки. При этом могут начать болеть органы, и лечить при этом надо сначала позвоночник, а не их.

Позвоночник. Как его поддерживать в хорошем состоянии? Для этого надо выполнять упражнения на него. Однако множество современных комплексов отнимают слишком много времени и денег, что может позволить себе не каждый. Так что мы будет практиковать систему йоги для позвоночника, которая проверена тысячелетиями и не отнимет много времени. Здесь очень важно точно соблюдать все указанные позы. Приступим.

1. Поза треугольника. Вам необходимо будет поставить ноги на ширину плеч и начать поднимать руки по бокам ладонями кверху, одновременно втягивая в себя воздух. Когда руки будут параллельны полу, надо начать выдыхать и наклонять вправо, чтобы правая рука легла на правую ногу, при этом левая рука должна быть вертикальной. В таком положении задержитесь, пока можете не дышать, а потом вдыхаете и распрямляетесь. И повторяете упражнение не левый бок.

2. Поза рыбы. Для выполнения упражнения вам надо сесть на пол с прямыми ногами и вытянуть их перед собой. Затем прогибаете спину, насколько сможете, чтобы голова и бедра касались пола.

3. Поза ролика. Это простая поза. Для неё вам всего лишь надо сесть, обхватить прижатые ноги руками и перекатываться на спине. Это даже приятно некоторым.

Повторы упражнений увеличивайте постепенно, чтобы никогда не испытывать усталость или боль от них. Выполнение упражнений всегда должно приносить удовольствие.

Добавить комментарий